CBD PER GLI ATLETI: PUOI UTILIZZARE IL CBD PER MIGLIORARE LE PRESTAZIONI E IL RECUPERO?
Come atleta, conosci l'importanza di prenderti cura del tuo corpo. Mangi sano, fai attività fisica regolarmente e prenditi del tempo per il recupero. Ma hai considerato l’utilizzo del CBD per migliorare le tue prestazioni?
Sebbene sia ancora un territorio in gran parte inesplorato in termini di scienza e medicina dello sport, sempre più atleti stanno scoprendo come il CBD potrebbe aiutarli a migliorare i tempi di recupero dopo un allenamento intenso e fornire sollievo dal dolore correlato agli infortuni.
COS'È IL CBD?
Il CBD, noto anche come cannabidiolo, è un composto naturale che si trova nella pianta di cannabis. A differenza del THC (il principale componente psicoattivo della marijuana), il CBD non produce alcun tipo di “sballo”.
Anzi, la ricerca mostra il suo potenziale nel fornire effetti antinfiammatori, analgesici e ansiolitici che possono aiutare a ridurre lo stress fisico e mentale degli atleti.
COME PUOI UTILIZZARE IL CBD?
Il CBD può essere utilizzato in diverse forme, ciascuna con i propri vantaggi e svantaggi. I metodi di consumo più popolari sono oli, cosmetici, alimenti e inalazione.
- OLIO COSMETICO Le tinture sono gocce liquide infuse con CBD che possono essere rapidamente assorbite e forniscono un percorso più diretto al flusso sanguigno.
- CREME Si tratta di creme e unguenti a base di CBD che possono essere applicati direttamente sulla pelle o sul tessuto muscolare per alleviare rapidamente indolenzimento, infiammazione e dolore.
- ALIMENTI Sono comodi da portare con sé e offrono un modo delizioso di assumere il CBD, ma potrebbero richiedere più tempo per fare effetto rispetto ad altri metodi di consumo.
- INALAZIONE (VAPING) Questo è il metodo più rapido di consumo del CBD perché il vapore entra direttamente nel flusso sanguigno per effetti rapidi. Tuttavia, questo comporta una serie di rischi per la salute ad esso associati che devono essere presi in considerazione prima di provare.
BENEFICI DEL CBD PER GLI ATLETI
I potenziali benefici del CBD per gli atleti sono vasti. È stato dimostrato che il CBD aiuta contro l'infiammazione, allevia il dolore e persino l'ansia e la depressione. Ciò significa che il CBD potrebbe potenzialmente aiutare gli atleti a risolvere una serie di problemi che devono affrontare sia durante che dopo la competizione.
RIDUCE L'INFIAMMAZIONE
Dall'allenamento al grande giorno sul floor, in campo, in pista o in piscina, l'infiammazione è uno dei principali problemi che gli atleti devono affrontare.
In una certa misura, l’infiammazione è necessaria. Ad esempio, le fibre muscolari vengono danneggiate durante un allenamento intenso. Ciò provoca livelli normali e attesi di infiammazione, a cui l'organismo pone rimedio tramite ormoni riparatori come l'IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1).
Quando l’infiammazione è eccessiva e cronica, può causare problemi agli atleti che influiscono sia sul recupero che sulle prestazioni.
Il CBD ha dimostrato di essere un efficace agente antinfiammatorio, che potrebbe aiutare gli atleti a recuperare più rapidamente dagli infortuni.
COME FA IL CBD A RIDURRE L'INFIAMMAZIONE?
Gli esatti meccanismi con cui il CBD riduce l’infiammazione sono ancora oggetto di ricerca. Tuttavia, ciò che è noto è che il CBD interagisce con il sistema endocannabinoide, che svolge un ruolo nella regolazione dei livelli di infiammazione nel corpo.
Il CBD può anche ridurre lo stress e aiutare a minimizzare i danni causati da un esercizio fisico eccessivo o da lesioni. Ciò può migliorare ulteriormente i tempi di recupero e ridurre il rischio di danni ai tessuti.
DOLORE
Nonostante l’alimentazione, lo stretching e il recupero, il dolore può ancora essere un problema per gli atleti. A seconda dell'intensità dell'allenamento e dell'efficacia del recupero, gli atleti possono avvertire dolore acuto e/o cronico. Il dolore tende ad essere il risultato di eccessivo stress fisico, stiramenti, infortuni, sovrallenamento e riposo insufficiente. Lo stress mentale della competizione può contribuire a questo dolore.
È stato suggerito che il CBD sia un efficace antidolorifico, aiutando gli atleti a sentirsi più a proprio agio e meno stressati prima e durante la competizione.
In che modo il CBD allevia il dolore?
Il CBD interagisce con i recettori nel Centro di controllo del dolore del cervello e si ritiene che riduca al minimo l'infiammazione e fornisca un certo sollievo dal dolore. Detto questo, sono necessari ulteriori studi per confermare e comprendere meglio questo beneficio del CBD.
SONNO
Ogni atleta sa quanto sia importante il sonno per il recupero. Questo è quando il tuo corpo rilascia ormoni e composti riparatori dei muscoli come il testosterone e l'ormone della crescita. Se salti la fase di riposo e non dormi a sufficienza, perderai i risultati compromettendo il tuo allenamento. Avrai anche un impatto negativo sulla tua salute mentale. Il sonno è il momento in cui il tuo cervello si “pulisce” da solo e senza di esso troverai più difficile concentrarti ed allenarti.
È stato dimostrato che il CBD aiuta a ottenere un sonno qualitativamente migliore, il che è vitale per gli atleti che hanno bisogno di essere sempre al top.
In uno studio sul CBD per il sonno, oltre il 70% dei partecipanti ha riferito un miglioramento della qualità generale del sonno dopo aver utilizzato CBD per un mese. È stato inoltre riscontrato che il CBD riduceva i livelli di ansia, questo potrebbe essere utile per gli atleti che hanno i nervi tesi prima di una competizione.
In che modo il CBD ti aiuta a dormire?
Il CBD è stato collegato ad un aumento dei livelli di endocannabinoidi naturali responsabili della regolazione dei cicli sonno-veglia. Si ritiene che migliori la qualità e la durata del sonno, aiutando gli atleti a ottenere il riposo di cui hanno bisogno.
Si ritiene inoltre che il CBD aiuti a regolare il sonno REM, il che può aiutare a ridurre l’affaticamento e migliorare la vigilanza durante il giorno. La capacità del CBD di ridurre l’ansia e lo stress potrebbe anche aiutare gli atleti a dormire meglio la notte.
ANSIA
La competizione può essere stressante e questo può avere un impatto notevole sulle prestazioni di un atleta. Se un atleta è troppo stressato o ansioso, non sarà in grado di concentrarsi e di esibirsi ai livelli ottimali.
È stato scoperto che il CBD aiuta a ridurre l’ansia da prestazione e i livelli di stress, il che potrebbe essere utile per gli atleti, incidendo direttamente sia sulle facoltà fisiche che mentali necessarie per le prestazioni.
COME FA IL CBD A RIDURRE L'ANSIA?
Il meccanismo esatto non è completamente compreso, ma si ritiene che l’interazione del CBD con il sistema endocannabinoide aiuti a ridurre i livelli di ansia a livello neurochimico. È stato anche scoperto che aumenta i livelli di serotonina, che può aiutare a migliorare l’umore e a regolare lo stress.
Si ritiene inoltre che il CBD aiuti a ridurre i livelli di cortisolo, che è l’ormone associato allo stress. Ciò può aiutare gli atleti a rimanere rilassati e composti durante le competizioni, riducendo l'ansia e migliorando le prestazioni.
POTENZIALI EFFETTI COLLATERALI DELL'USO DEL CBD
Non ci sono particolari controindicazioni ma potrebbe esserci la possibilità di effetti collaterali. Detto questo, il CBD è generalmente ben tollerato con effetti collaterali minimi e non gravi.
Ecco gli effetti collaterali più comunemente riportati dell’uso del CBD:
- Bocca asciutta
- Sonnolenza o affaticamento
- Cambiamenti nell'appetito
- Bassa pressione
RISCHI DELL'UTILIZZO DEL CBD
Chiariamo che a partire dal 2017 l'OMS ha dichiarato che le formulazioni di CBD con meno dello 0,2% di THC non devono essere sotto controllo internazionale perché non creano dipendenza e nel 2018 il CBD è stato escluso della lista delle sostanze proibite dalla WADA, l’agenzia mondiale antidoping.
Il THC (la componente psicoattiva della marijuana) e i cannabinoidi sintetici sono invece ancora illegali nelle competizioni.
L'olio di CBD BETTER CBD contiene valori di THC inferiori allo 0,05% (valore non rilevante), percentuale ben più bassa della soglia.
Aggiornamento 20/09/23
Il decreto Schillaci inserisce (in Italia) il CBD nella tabella dei medicinali estratti da stupefacenti. Questa linea è in contraddizione con la posizione europea sul CBD, che è legale e non è considerato una sostanza stupefacente.
Approfondisci qui l'argomento: Decreto CBD: cosa succede ora?
GLI ATLETI DOVREBBERO USARE IL CBD PER IL RECUPERO E LE PRESTAZIONI?
Date le ricerche attuali, il CBD potrebbe essere utile per ridurre l’infiammazione, l'ansia e il dolore e aiutare a dormire meglio. Tuttavia, è importante ricordare che ogni corpo è differente, e può reagire diversamente all’assunzione di CBD.
L’olio di CBD è un prodotto promettente per gli atleti. Un buon programma di allenamento, un piano alimentare a base di cibi nutrienti e una buona qualità del riposo rimangono le componenti più importanti delle prestazioni atletiche. Tuttavia, il CBD può dare una spinta alle tue performance e al recupero.